Szeresd önmagad, mondj nemet
Nem bántani magad az önbántó, kritizáló belső monológok támogatóvá alakításán túl azt is jelenti, hogy másnak sem hagyod, hogy bántson Téged.
Ha megteszi, úgy az önmagad szeretete és tiszteletben tartása azt jelenti, hogy távolságot tartasz tőle. Nem magyarázkodsz. S nem akarsz más lenni, csak azért, hogy megfelelj. Ha változol, változtatsz, azt önmagadért és értetek teszed, s nem elvárásokhoz igazodás okán.
Aki szeret, az elfogad. Nem bánt, helyette nyílt párbeszédet folytat veled. Mindenki másnak a küszöbön kívül a helye.
A szeretet azt jelenti, hogy tiszteled magadat annyira, hogy nem engeded, hogy bántsanak, és tiszteled magadat annyira, hogy te se bántasz mást. Ha csak bántani tudsz már, elmész, lezárod.
Ha egy másik ember nem tudja tisztelni a határaidat, neked kell annyira tisztelned magad, hogy nemet mondasz.
Létezik egészséges kapcsolat. Az egyik, amit mi tudunk tenni érte, hogy magunkat mutatjuk, egyenesen és éretten, átlendülve a félelem gátakon, szívet nyitva, önmagunkra és a másikra is tekintettel a kommunikációnkban.
Határokat szabni NEM önzőség. Sőt, így a másik tudja, nyugodtan lehet önmaga melletted; nem kell gondolatolvasnia s ennek alapján alakítania a viselkedését, hisz bízhat abban, hogy Te majd jelzed, ha számodra valami nem jó, s kereshettek együtt megoldást.
A nézeteltérés NEM személyes támadás. Sőt, tulajdonképpen teljes mértékben a másik fél igényeiről, hogylétéről, vágyairól, világnézetéről, hiedelmeiről, vagy esetleg még feldolgozatlan traumáiról szól. Te aktiváltad, segíthetsz a változásban is, de megoldani, feloldani nem a Te dolgod.
Mások véleménye NEM az értékedet tükrözi. Aki jól van, aki elégedett önmagával és az életével, az nem kritizál másokat. Inkább bátorít. A konstruktív kommunikáció lehetőséget ad megváltoztatásra érdemes dolgok felismerésére - s ezzel együtt lehetőséged és szabadságod van akár teljesen figyelmen kívül is hagyni mások véleményét.
A figyelem NEM mindig szeretet. A szerető figyelem felmelegít, elfogad, hisz benned és bennetek, megoldást és nem hibást keres, és nem csak kifelé, de befelé is fordul.
Makacsnak lenni NEM az önkép védelme. Érdemes megtanulni megkülönböztetni, majd felfedezni hogyan tudod önmagadat támogató képességként használni azt, hogy valójában képes vagy felismerni amikor sarokba szorítva érzed magad s dac, önvédelem vagy félelem generálja a makacsságod, és azt is, amikor egy mély nyugalommal társulva a "makacsságod" azt jelzi, merre van a Te utad, s mi igaz számodra még akkor is, ha senki más nem hisz benne(d).
A pletykálás NEM kapcsolódás. Biztos lehetsz abban, hogy aki kibeszél és bánt másokat a hátuk mögött, s így próbál hozzád kapcsolodni, az ugyanezt teszi majd veled is, amikor nem hallod - ha barátodnak tekinted őt, ha nem. Ha jelenleg ilyen emberek vesznek körül, tudd, ezt megváltoztathatod, s alakíthatsz ki tápláló, igaz kapcsolódásokat. És addig is, lehet ezt okosan (ki)használni - hisz az ilyen ember hatékonyabb hírvivő mint egy fizetett facebook hirdetés.
Amit gondolsz NEM mindig igaz. Még akkor sem, ha szentül meg vagy győződve róla (sőt, általában akkor a legkevésbé.) Gondolj csak a jól elterjedt "6 vagy 9" példára. Mindig lehet egy olyan nézőpont, ahonnan eddig nem néztél rá a témára, s ahonnan nézve tűnhet teljesen másnak az igazság. Mindemellett fontos, hogy mások érveinek, nézőpontjainak elfogadása ne legyen erősebb, mint saját belső intuíciód.
Túlterhelni magad NEM kedvesség. Mindössze elhittük, megtanultuk, megszoktuk, hogy elismerés és jutalom csak akkor jár, ha az utolsó csepp energiánkat és örömünket is hajlandóak vagyunk feláldozni valakiért vagy valamiért. Mit szólnál ahhoz az ötlethez, hogy mától legalább annyi időt, figyelmet, szeretetet és támogatást adj önmagadnak is, mint amennyit másoknak szoktál? Lehetséges, hogy rövid időn belül teljesen megváltozna az egész életed?!